มาครั้งแรก
ไม่ต้องยืดหยุ่น ไม่ต้องมีอะไรติดตัว นอกจากตัวคุณ
การมาโยคะศาลาครั้งแรกอาจรู้สึกแปลกใหม่ นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้น ตั้งแต่ก้าวเข้าประตูจนถึงชาแก้วสุดท้าย
- 01
เลือก Basics หรือ Hatha
สองคลาสนี้เหมาะกับครั้งแรกที่สุด ดูเวลาได้ในตารางคลาส
- 02
มาก่อน 10–15 นาที
ถอดรองเท้าที่หน้าศาลา เช็กอิน และกรอกแบบฟอร์มสั้น ๆ
- 03
บอกครูสักนิด
แจ้งอาการบาดเจ็บหรือการตั้งครรภ์ ครูจะแนะนำท่าทางเลือกให้
- 04
ฝึกตามจังหวะตัวเอง
พักในท่าเด็กได้ทุกเมื่อ ไม่มีใครดูว่าใครทำได้มากกว่า
- 05
ชาอุ่น ๆ หลังคลาส
นั่งพักสักครู่ก่อนกลับ ถามคำถามครูได้เลย
เลือกระดับ ให้เหมาะกับคุณ
ระดับในตารางคลาสบอกจังหวะและความซับซ้อนของคลาส ไม่ได้วัดว่าใครเก่งกว่าใคร
เริ่มต้น
อธิบายทุกท่าอย่างละเอียด จังหวะช้า ใช้อุปกรณ์ช่วย เหมาะกับครั้งแรก
ทุกระดับ
มีทางเลือกทั้งง่ายและท้าทาย มือใหม่เข้าได้หลังฝึกพื้นฐาน 1–2 ครั้ง
มีพื้นฐาน
ครูคาดว่าคุณรู้จักท่าหลักแล้ว จังหวะเร็วขึ้นหรือฝึกด้วยตัวเอง
ควรเตรียมอะไรมา
- เสื้อผ้าที่ขยับตัวสบาย
- ขวดน้ำ
- เสื่อและอุปกรณ์มีให้ฟรี (นำของตัวเองมาก็ได้)
- ฝึกตอนท้องว่าง หลังมื้อหลักประมาณ 2 ชั่วโมง
ข้อตกลงเล็ก ๆ ในศาลา
- ถอดรองเท้าก่อนเข้าห้องฝึก
- ปิดเสียงโทรศัพท์
- งดน้ำหอมกลิ่นแรง
- ศวาสนะคือส่วนหนึ่งของคลาส ถ้าต้องออกก่อน แจ้งครูไว้
ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มสไตล์ไหน
สามคำถาม ถึงคลาสแรกของคุณ
- เคยฝึกโยคะมาก่อนไหม
- อยากได้อะไรจากการฝึก
- ชอบจังหวะแบบไหน
ข้อ 1/3
เคยฝึกโยคะมาก่อนไหม
เป็นคำแนะนำเบื้องต้นเท่านั้น ครูช่วยปรับให้ได้เสมอเมื่อมาถึงศาลา
คำถาม ที่มือใหม่ถามบ่อย
โยคะเป็นการฝึกกายและลมหายใจ ไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์ หากตั้งครรภ์ มีอาการบาดเจ็บ หรือไม่แน่ใจเรื่องสุขภาพ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม และแจ้งครูก่อนเข้าคลาสทุกครั้ง
ตัวแข็งมาก จะฝึกได้ไหม
ได้แน่นอน ความยืดหยุ่นไม่ใช่สิ่งที่ต้องมีก่อน แต่อาจเปลี่ยนไปตามการฝึกของแต่ละคน
ตั้งครรภ์อยู่ เข้าคลาสได้ไหม
โปรดปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลก่อน แล้วแจ้งครูทุกครั้ง เราแนะนำ Private Lesson เพื่อให้ครูดูแลได้ใกล้ชิด
มีอาการบาดเจ็บ ทำอย่างไรดี
ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพก่อน และแจ้งครูก่อนคลาสทุกครั้ง ครูจะเลี่ยงหรือปรับท่าให้ เราไม่ใช่ผู้ให้บริการทางการแพทย์
มีคลาสภาษาอังกฤษไหม
มี ดูป้าย EN ในตารางคลาส ห้องไมซอร์สอนเป็นภาษาอังกฤษ
ต้องสวดมนต์หรือเชื่อเรื่องใดไหม
ไม่ต้อง บางคลาสอาจเปิดด้วยการสวดสั้น ๆ คุณจะร่วมหรือนั่งฟังเงียบ ๆ ก็ได้
การเดินทาง
ที่อยู่
9/1 ถนนนิมมานเหมินท์ ซอย 9 ตำบลสุเทพ อำเภอเมือง เชียงใหม่ 50200 (ที่อยู่ตัวอย่าง)
การเดินทาง
- นิมมานเหมินท์ ซอย 9 เดินจาก One Nimman ประมาณ 5 นาที
- ที่จอดรถหน้าศาลา 4 คัน และลานจอดสาธารณะปากซอย
- ห้องฝึกอยู่ชั้นล่าง ทางเข้าไม่มีขั้นบันได
ที่ศาลามี
- เสื่อและอุปกรณ์ครบ ไม่มีค่าเช่า
- ห้องอาบน้ำ 2 ห้อง
- ชั้นวางของและตู้ล็อก
- น้ำดื่มและชาอุ่น ๆ หลังคลาส
- ห้องฝึกรับได้ 14 เสื่อ
- ที่จอดจักรยาน
เวลาเปิดศาลา
- จันทร์ – เสาร์
- 06:30 – 20:30
- อาทิตย์
- 08:00 – 12:30
ส่งข้อความทาง LINE ได้ตลอด ครูหรือทีมงานจะตอบก่อนคลาสแรกของวันถัดไป
เจอกันบนเสื่อ
เลือกเวลาที่สะดวก แล้วมาก่อนสักสิบนาที เรามีชารอคุณอยู่